ウォームアップ

競技ベンチプレスでは、試技の合間に何をするかで第2・第3試技の再現性が変わります。休憩中の確認、再アップの判断、申請重量、失敗した後の切り替えを整理します。

ベンチプレス大会当日に行うアップの開始時間、重量の上げ方、回数、最後の1本の決め方を解説します。疲れを残さず第1試技へつなげるための考え方と具体例をまとめました。