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筋トレとパワーリフターのベンチプレスのフォームの違い

ベンチプレスと言っても筋トレで行う人と、高重量を上げる競技でベンチプレスを行う人がいます。どちらもベンチプレスを行う事には違いは無いのですが、目的が違います。また、ベンチプレスを行うマシンも違いますし、フォームも違います。はっきり言って、筋...

2024.04.01

６２歳で体重の２倍のベンチプレスを上げる十勝の男さん

お名前: 十勝の男 年齢別フォーミュラー係数：124.0512ベンチプレスの記録：130kg年齢：62歳体重：65.0kgコメント:９年ぶりに大会復帰、体重二倍クリア

2024.01.07

高重量ベンチをしてて肘が痛くなる時は

「肘が痛くなる！」ベンチプレスの神様、児玉大紀さまの回答児玉大紀質問コーナー！！今回の質問は！超高重量ベンチをしてて肘が痛くなることはあるんですか？神様の言うことですから絶対に正論と私は思います。肘が痛くなったことは実は、私も肘が痛くなった...

2023.12.26

ベンチプレスメニューについて

こんにちはそちらのサイトの8週間メニューをいつも利用させていただいております。メニュー後半になってくると指定された回数やセットがこなせなくなってくる場合(130×3rep×5setなど)があるのですが、その場合はクリアできなかったメニューが...

2023.12.112023.12.12

【速報】児玉大紀選手44歳で307.5kg自己ベスト記録

ベンチプレスの神様！児玉大紀選手44歳で307.5kg自己ベスト記録第1試技250キロ成功！第2試技292.5キロ成功！第3試技307.5キロ成功！児玉大紀選手についてK's GYM本店大阪府大阪市城東区諏訪4-12-19大阪メトロ中央線 ...

2023.12.04

ベンチプレスを上げられる平均重量の体重別・男女別の重量

成人男性のベンチプレスで持ち上げれる平均重量は約40kgと言われてますが嘘です。体重や年齢によってベンチプレスで持ち上げれる平均重量は変わってきます。ちなみに私は初めてベンチプレスを行った時は40代後半で体重は70kg後半くらいありましたが...

2023.11.20

IPF公式ベンチプレス2023年新ルールが明確化【解説動画】

2023年ベンチプレス新ルールの解説2023年1月25日にIPF公式Instagramからベンチプレス2023年の新ルールの発表がりましたので下記で解説いたします。まずは、インスタグラムをチェックしてください。 この投稿をInstagram...

2023.01.27

ベンチプレス2023年の新ルール説明＜JPA公式＞が発表

2023年のベンチプレス新ルールの要点まとめ日本パワーリフティング協会が、2023年のベンチプレス新ルールの説明を行いましたので要点をまとめます。・肘の位置がシャフトに対して平行以下に降りていないといけない。・肘の位置がシャフトに対して平行...

2022.11.072022.11.13

ベンチプレスの肩甲骨の位置と下制方法【ブリッジの正しい方法】

ベンチプレスで肩甲骨を寄せて下制するは間違い「ベンチプレスを行う際に肩甲骨を内転(内に寄せる)＆下制した(下に下げる)ポジションで維持すること。」なんて言われますが、これは初心者向けの方法です。そうですねぇ。ベンチプレスを始めて2～3ヶ月後...

2022.10.31

ベンチプレスが凄いユーチューバー「つしまっちょ」さん

「つしまっちょ」さんとは体重63kgで150kg以上のベンチプレスを挙げてしまう、超スゴイホームプレッサーの「つしまっちょ」さんASD（自閉症スペクトラム障害者）であると自ら公表し、自宅にベンチプレス台を購入し、66kg級でベンチプレッサー...

2022.10.22

64歳、体重63Kg、ベンチプレス110kg上げるM3爺さん

若者たちよ！見ろ！110kg上げる爺さんを！64歳、体重63Kg、ベンチプレス110kg上げるのはスゴい！64歳、体重63Kg、ベンチプレス110kgをしっかり止めて上げるのが、どれだけスゴいのか、自分と年齢別フォーミュラー係数で比べてみま...

2022.10.212023.11.20

ベンチプレス標準記録2023

ベンチプレス標準記録とはベンチプレスの全日本クラスの大会には誰でも出場できるわけではなく、ＪＰＡ（日本パワーリフティング協会）が設定した数値を過去１年以内に突破した選手でなければ出場する資格が得られない。 この数値が「標準記録」です。取得に...

2022.10.20

1ヶ月半、ベンチプレスを休んだ結果、何キロMAX重量が落ちたのか

頚椎症性神経根症という症状に悩まされ、1ヶ月半、ベンチプレスを休んでいましたが、先日、再開致しました。1ヶ月半（52日間）ぶりにベンチプレスをしましたが、不安で不安でたまりませんでした。年齢的にも身体を完全に治してからベンチプレスを再開しよ...

2022.10.14

ベンチプレス記録195kg｜匿名さん

お名前：匿名さんフォーミュラ係数：141.877125記録：195kg年齢：50歳体重：83kg鬼ランチャーOMEGA 超強力ベンチプレスサポーターを使い、195kgを達成。（お尻も浮いてフラフラです。）ベンチプレスサポーターを使わず、ポン...

2022.10.052022.10.15

コロナ感染ベンチプレス12日間休みMAX165Kgが140Kgに

いつも見ているベンチプレッサーのみちのくベンチプレス研究所の研究員2号さんが、コロナに感染されて、ベンチプレスを12日間休まれ、コロナ前の練習時にはコンスタントにMAX155kg～165Kg程度は挙げておられたのがMAX140Kgになったと...

2022.09.242022.10.23

頚椎症性神経根症（けいついしょうせい しんけいこんしょう）

ベンチプレスで頚椎症性神経根症ある日、突然、肩が痛くなり、腕がシビれてきました。思い当たる節はベンチプレスしかありません。特別、これと言ったきっかけも無く、気が付いたら肩が痛くなり腕が痺れていたという症状です。当然、加齢が一番の原因で若い人...

2022.09.18

IPFベンチプレス2023年の新ルールの解説

2023年ベンチプレス新ルールの解説2022年9月10日にIPF公式サイトからベンチプレス2023年の新ルールの発表がりましたので解説いたします。ベンチプレス2023年の新ルールの変更は2点両方の肘関節の下側を、それぞれの肩関節の上面または...

2022.09.132023.01.27

IPFベンチプレスのルール変更は2023年1月予定

ベンチプレスのルール変更IPFのガストン・パラージ会長は、2022年の欧州ベンチプレス選手権でベンチプレスのルール変更について発表した。ガストン・パラージ会長自身の提案は完全なフラットバック（べた寝でのベンチプレス）ですが、他の投票国が考え...

2022.08.202022.09.24

ベンチプレス記録120kg｜camiloさん

お名前：camiloさん年齢別フォーミュラー係数：100ベンチプレスの記録：120kg年齢：55歳体重：71kgコメント今年中には130をマークしたい。自分のフォーミュラを計算するベンチプレス記録自慢はコチラフォーミュラ係数記録投稿フォーム...

2022.07.292022.10.09

世界ベンチプレス選手権アルマトイ（カザフスタン）2022

世界男子ベンチプレス選手権、アルマトイ（カザフスタン）2022年5月21~29日世界男子クラシックベンチプレス選手権 アルマトイ（カザフスタン）IPF公式スコアシートは　世界男子クラシックベンチプレス選手権、アルマトイ（カザフスタン）、21...

2022.05.222022.06.04

ベンチプレスでお尻はベンチ台にどれくらい接すれば良いのか？

ベンチプレスの大会でのルールで、ベンチ台にお尻を付けたままベンチプレスを行うというルールがあります。ベンチ台とお尻のJPA公式ルールJPAの公式ルールにリフターは頭、両肩、両臀部がベンチ台の面に接触するよう仰向けに寝なければならない。と、書...

2022.04.292022.04.30

児玉大紀 wiki

児玉大紀とは世界ベンチプレス選手権大会で日本が世界に誇るベンチプレッサー国際パワーリフティング連盟の殿堂入り世界で唯一フルギアとノーギアの二冠世界で唯一体重の4倍のベンチプレスを挙げることが出来る。　児玉大紀名前児玉大紀生年月日1979年4...

2022.04.112022.09.10

ベンチプレスの才能と努力の話し

ベンチプレスで高重量を挙げるには必ず才能と努力が必要だ。児玉さんには、日本一の才能が有り、日本で一番努力もされている。だから、日本一のベンチプレッサーだ。他の階級のチャンピオンも同じだ。だが、一般の我々は日本一のベンチプレッサーにはなれない...

2022.03.302022.03.31

ベンチプレス重量が停滞して伸びない時の停滞期打破の方法

ベンチプレスの停滞期とはベンチプレスの停滞期とは同じ体重、同じフォーム、同じ条件で、今まで挙がっていた重量が挙がらなくなった期間の事を停滞期と言います。逆に、体重を減らした。フォームを変えた。ベンチプレスの台やシートが変わったなど条件が変わ...

2022.03.13

2022年2月12～13日 第34回全日本ベンチプレス選手権大会の結果

第34回全日本ベンチプレス選手権大会 開催要項【2022世界選手権大会及び2022アジア選手権大会 及び2022アジアパシフィック選手権大会 代表選考会】 日時：令和４年2月12日（土）～13日（日）会場：市民ホールやたべ 茨城県つくば市谷...

2022.02.162022.02.26

ベンチプレスの大会前調整・ピーキングプログラム

ピーキングの方法【鈴木佑輔選手編】203kgを挙げる4週間でのピーキングプログラム・週に3回しかベンチプレスを行わない。・徐々に重量を増やしていく。・4週目に近づくにつれて疲労を完全に抜く。・1週目は補助種目を行うが、4週目に近づくにつれて...

2022.02.062022.02.27

2022年第23回ジャパンクラシックベンチプレス選手権【大会結果】

2022年第ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会の大会結果、動画、開催要項、参加標準記録表、年齢、及び、体重カテゴリー、大会スケジュール

2022.01.232022.02.07

グエンプログラム自動計算ツール

最も効果の出るベンチプレスのグエンプログラム自動計算ツールです。短期間で最もベンチプレスの重量が伸びる効果バツグンのベンチプレスのグエンプログラムです。

2022.01.142024.05.29

ベンチプレスのメニュープログラム

8週間でベンチプレスのMAX重量を確実に伸ばすベンチプレスメニュープログラム作成ツール（最低でも100kg以上170kg未満）停滞期を乗り越えグングン重量が伸びる！

2021.12.262022.10.02

2022年パワーリフティング及びベンチプレス競技大会の一覧

2022年度国内パワーリフティング及びベンチプレス競技大会（感染症の蔓延等、社会情勢により変更となることがある）2022年度・日本国内でのパワーリフティング及びベンチプレス競技大会 開催期間 大会名 開催地 主催 主管 選考対象国外大会 2...

2021.12.062022.01.26

あなたのベンチプレスは男性型タイプ？女性型タイプ？

ベンチプレスを行う上で「男型性タイプ」「女型性タイプ」があるのをご存知でしょうか？要するに、ベンチプレスを行う上で2つのタイプがあるという事です。　ベンチプレスの男型性タイプと女型性タイプの特徴男型性タイプと女型性タイプの特徴は、ベンチプレ...

2021.11.292022.02.06

ベンチプレスの記録110kg | よこちんさん

お名前: よこちんさん年齢別フォーミュラー係数：75.13968ベンチプレスの記録：110kg年齢：49歳体重：90kgコメント筋トレ20年振りのベンチプレス初心者、49歳。マシーン以外の本格的なベンチプレスを始めて、約3ヶ月で110kgま...

2021.10.012022.10.09

スリングショット・鬼ランチャーOMEGA のサイズ・使い方

【ベンチプレスサポーター】スリングショット・鬼ランチャーOMEGA のサイズ感、選び方、使い方、威力について色々試してみた結果、一番扱いやすく、一番威力があったのはコレだ！

2021.07.31

ベンチプレス記録140kg｜匿名さん

お名前：匿名さんフォーミュラ係数：108.74276記録：140kg年齢：50歳コメントラックアップ時からフラフラですが、ベンチプレス歴1年で140kg達成！ギリギリ、ガチャガチャで挙げました！自分のフォーミュラを計算するベンチプレス記録自...

2021.04.052022.10.15