大会でのベンチプレスのルール

大会でのベンチプレスの正しいルール

バーベルを握る手の幅やベンチに横たわる際のフォーム等、ベンチプレス競技には厳密に定められたルールがあり、その基準から外れるといかに高重量を挙げようと失格になる。
外国人選手から見て『フェアでない』と言われる理由で一番多いものは、日本人選手のベンチプレスにおける挙上距離の短さである。ベンチプレスは腕が短い方が挙上に有利であり、外国人選手よりリーチ（腕長）の短い選手が多い日本人はこの点で有利とされる。
ベンチプレスのルールでは、尻部を半分以上ベンチ台につけ、足裏も床から浮いてはいけない事になっている。また腹ベンチは禁止されていたが、2013年よりパワーベルトに触れなければいいことに変更された。

大会でのベンチプレスの方法

大会でのベンチプレスの判定基準

全日本選手権大会～地方大会まで、ＪＰＡルールに従う全ての競技は性別、体重、年齢で定義されたカテゴリーで行われる。

日本パワーリフティング協会（ＪＰＡ）公式ルール

日本パワーリフティング協会（ＪＰＡ）公式ルールを詳しくPDFで見る

日本パワーリフティング協会（ＪＰＡ）年齢別区分

以下の年齢はカレンダーイヤーを基準とする

シニア以外のカテゴリーにおいては、カレンダーイヤー（１２月３１日まで）にて出場区分をする。
（例１）８月１日で２４歳になるＡ選手は、その年の１月１日以降、たとえ大会日が２３歳であ
っても、ジュニア選手ではない。また、ジュニア記録を更新しても認められない。
（例２）３９歳の選手であっても、その年内に４０歳になる選手はマスター１の選手としてマス
ターズ大会に正式参加でき、全ての公式大会で記録が認定される。 ４９歳、５９歳の選手も同様とする。

日本パワーリフティング協会（ＪＰＡ）体重別区分

日本のベンチプレス選手権大会のルール

日本のパワーリフティング選手権大会の種類

一般男子全日本パワーリフティング選手権大会
一般女子全日本パワーリフティング選手権大会
全日本ジュニアパワーリフティング選手権大会
（全日本サブジュニアパワーリフティング選手権大会を含む）
全日本マスターズパワーリフティング選手権大会
ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会
ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング選手権大会
全日本ベンチプレス選手権大会
（全日本マスターズベンチプレス選手権大会を含む）
（全日本ジュニアベンチプレス選手権大会を含む）
（全日本サブジュニアベンチプレス選手権大会を含む）
ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
全日本実業団パワーリフティング選手権大会（実業団連盟）
（全日本教職員パワーリフティング選手権大会を含む）
全日本実業団ベンチプレス選手権大会（実業団連盟）
（一士二官ベンチプレス選手権大会を含む）
全日本学生パワーリフティング選手権大会（学生連盟）
全日本高校パワーリフティング選手権大会（高校連盟）
国体公開競技パワーリフティング種目
更に、ブロック大会、都道府県大会、郡市区町村大会、国体各種予選
　
ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会が日本の最高峰のベンチプレス大会なので、ここでの優勝が真の日本一となる。

ＪＰＡ全日本選手権大会に参加するためには