ベンチプレス 競技ベンチプレスのラックアウト攻略｜肩を崩さず試合フォームに入るための高さ・合図・受け方
ラックアウトで肩が前に出る、胸が落ちる、スタート前から力を使う。そんな失敗を減らすために、競技ベンチプレス向けのラック高・補助者との合図・練習方法を整理します。
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ベンチプレス 競技ベンチプレスは週何回行うべき？週2回・週3回の頻度設計とセットの振り分け方
競技ベンチプレスの頻度は、週2回でも週3回でも設計次第で伸ばせます。大切なのは回数そのものではなく、重い練習・試合動作・補助種目をどう分け、疲労を残さず継続できるかです。
ベンチプレス 第7回江古田X-TREME ベンチプレス・パワーリフティング選手権大会、12月27日に東京・TXPで開催
第7回江古田X-TREME ベンチプレス・パワーリフティング選手権大会は、2026年12月27日に東京都・TXPで開催予定です。全年齢カテゴリーを対象とし、他県からの参加も可能と公式大会一覧に記載されています。
ベンチプレス 競技ベンチプレスのポーズベンチ活用法｜胸で止める力と試合フォームを伸ばす重量・回数の組み方
ポーズベンチは、ただ長く止める種目ではありません。競技で必要な胸上の安定と切り返しを育てるために、通常ベンチとどう使い分けるかを重量・回数・頻度別に解説します。
ベンチプレス 第5回京都府クラシックベンチプレス・第3回京都府エクイップベンチプレス選手権大会、12月13日に京都・亀岡で開催
京都府クラシックベンチプレス選手権とエクイップベンチプレス選手権が、2026年12月13日に京都先端科学大学京都亀岡キャンパス体育館で開催予定です。
ベンチプレス 第2回さいたま市オープンベンチプレス記録会、12月27日にサイデン化学アリーナで開催
第2回さいたま市オープンベンチプレス記録会は、2026年12月27日にサイデン化学アリーナで開催予定です。公式の大会予定表と開催要項掲載案内を確認しました。
ベンチプレス 競技ベンチプレスの第1試技はどう決める？成功率を優先する重量設定と第2・第3試技へのつなげ方
競技ベンチプレスの第1試技は、自己ベストを狙うための土台です。成功率を優先する考え方、当日のアップからの判断、第2・第3試技へのつなげ方を具体例とともに解説します。
ベンチプレス 第5回日本グランプリ姫路大会のベンチプレス競技、10月24日に兵庫・アクリエひめじで開催
JPA主催の第5回日本グランプリ姫路大会では、2026年10月24日にアクリエひめじでシングルベンチプレス競技を実施予定です。エクイップ部門・クラシック部門の両方で行われ、公式スケジュールでは午後に競技開始予定とされています。
ベンチプレス 競技ベンチプレスの練習ログの付け方｜伸びない原因を4週間で見分ける記録項目と振り返り方
競技ベンチプレスの記録向上には、重量だけでなくRPE、失速位置、フォームの再現性、疲労感を残す練習ログが役立ちます。毎回の記録項目と4週間ごとの具体的な振り返り方を紹介します。
ベンチプレス 第1回家島諸島・坊勢島オーシャンカップ ベンチプレス結果 2026年8月23日・兵庫県姫路市
兵庫県姫路市・坊勢島で開催された第1回家島諸島・坊勢島オーシャンカップのベンチプレス部門について、公式リザルトに記載された順位・選手名・記録を整理しました。