ラックアップ

試合会場のベンチは、普段使う台と高さ・硬さ・シートの滑り・ラック位置が異なることがあります。アップで確認すべき項目と、試技までに調整を固定する実践手順を紹介します。

ベンチプレスで毎セット肩甲骨がずれたり、ラックアウトだけで消耗したりする人へ。ラック高とセーフティバーを自分に合わせて決める、実用的な確認手順を解説します。