胸上

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ベンチプレス

競技ベンチプレスのポーズベンチ活用法|胸で止める力と試合フォームを伸ばす重量・回数の組み方

ポーズベンチは、ただ長く止める種目ではありません。競技で必要な胸上の安定と切り返しを育てるために、通常ベンチとどう使い分けるかを重量・回数・頻度別に解説します。
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