RPE

競技ベンチプレスの記録向上には、重量だけでなくRPE、失速位置、フォームの再現性、疲労感を残す練習ログが役立ちます。毎回の記録項目と4週間ごとの具体的な振り返り方を紹介します。

ベンチプレスのRPEは、決め打ちの重量だけでは対応しにくい日々の疲労や調子の差を扱うための目安です。競技者向けに、トップセット・バックオフ・試合前での使い方を整理します。