ベンチプレス

第37回関東ベンチプレス選手権大会は、2026年10月4日に東京都江東区のゴールドジム東陽町スーパーセンター体育館で開催。クラシック・エクイップの両部門で実施されます。

第26回北信越ベンチプレス選手権大会が2026年10月11日、新潟県五泉市・粟島ふれあい館体育館で開催される。公式掲載では女子9人、男子30人の計39人が参加予定とされている。

神奈川県パワーリフティング協会主催の第5回相模國ウィンターベンチプレス選手権大会が、2026年11月22日にKM SPORTS24で開催される。申込期限は11月1日。

ベンチプレスで毎セット肩甲骨がずれたり、ラックアウトだけで消耗したりする人へ。ラック高とセーフティバーを自分に合わせて決める、実用的な確認手順を解説します。

ベンチプレスのグリップ幅は「肩幅の何倍」と一律には決まりません。胸での前腕、手首と肘の重なり、ラックアップの安定感を基準に、標準・広め・狭めを安全に試す手順を紹介します。