ベンチプレスメニューについて

私はベンチプレスのプロでも選手でも先生でもなく
単なるベンチプレスが大好きで、ベンチプレスが強くなりたい一般人です。
なので、私、個人の考えを回答をさせていただきます。
　
回答から言うと、正解はありません。
個人個人によって年齢、身体のつくりも身体能力も、身長、体重、得意、不得意、経験年数、練習方法、練習量なども違うので、これが正解というものはありません。
よって、ベンチプレスのメニューも参考程度に自分に合うようにアレンジして使うのが良いでしょう。
ただ、メニュー後半になってくると指定された回数やセットがこなせなくなってくる場合は、そこが現状の限界でしょうから、クリア出来るまで同じメニューを続けるか、メニューを少し戻って再挑戦するか、そこをゴールとして違う練習方法を行うか、少し休んでみるか、１からやり直すのか、色々と方法はあります。
どれを選ぶのかは自分次第です。
私の場合はクリア出来るまで同じメニューを続ける場合が多いですが、冷静に考えるとメニューを続けてベンチプレスのMAX重量が上がっていくならば、何年も続けると永遠にMAX重量が上がっていくことになります。10年間メニューを続けると500Kgあがるようになるなど、そんな事はあり得ないので、自分で色々とメニューは工夫して参考としてご利用ください。
ベンチプレスが強くなるには継続的に練習を続ける事が一番重要です。そこでベンチプレスの経験と自分なりの自分に合った知識が身に付いていくので自分の身体の限界や練習方法も分かってきます。
ズルをしてベンチプレスが急に強くなる方法はありません。コツコツと出来るだけ沢山の練習量を継続的に続けるのが一番のベンチプレスが強くなる方法だと思います。