ベンチプレスを上げられる平均重量の体重別・男女別の重量

成人男性のベンチプレスで持ち上げれる平均重量は約40kgと言われてますが嘘です。体重や年齢によってベンチプレスで持ち上げれる平均重量は変わってきます。ちなみに私は初めてベンチプレスを行った時は40代後半で体重は70kg後半くらいありましたがスミスマシンで40kgが限界でした。というのもベンチプレスが怖くて怖くて失敗したら死ぬのじゃないかと思っていました。笑

男性の体重別ベンチプレスを上げられる平均重量

20代の男性を基準に指標しています。
10代、30代はマイナス2％　40代はマイナス6％　50代はマイナス13％　60代はマイナス25％　として計算してください。

女性の体重別ベンチプレスを上げられる平均重量

20代の女性を基準に指標しています。
10代、30代はマイナス2％　40代はマイナス6％　50代はマイナス13％　60代はマイナス25％　として計算してください。

ベンチプレスを上げられる重さの目安のデータベース

Strength Levelを参考に男女の体重別ベンチプレス挙上重量の平均値を割り出すデータを作りました。
初心者男性の場合は、自分の体重の約60~70％の重量がベンチプレスで持ち上げられる重量の平均値となっています。
初心者女性の場合は、自分の体重の約20~25％の重量がベンチプレスで持ち上げられる重量の平均値となっています。
　
男性の場合は、自分の体重の約1.8倍の重量がベンチプレスで持ち上げられると上級者です。
女性の場合は、自分の体重と同じ重量がベンチプレスで持ち上げられると上級者です。